想趁着周末时光为自己煲一锅营养粥，可又不知道各种食材的搭配？那就看看小编为您推荐的四款营养粥吧。中医讲五谷为养生，五谷清粥保健康，四款营养粥配方送给你。
儿童营养成长粥配方
【配方】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也 有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元 素，使儿童得到的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
红枣首乌黑发粥配方
【配方】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。
【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效， 经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。 据《本草纲目》记载：首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨， 乌须发，为滋补良药”； 红枣“能补中，养血生津”；“常食黑 豆，可百病不生”。
补气养血粥配方
【配方】：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。
【作用】 核桃含有丰富的铁及维生素 E， 搭配姜与红枣有补气、 养血、 促进血液循环、 使气色红润的功效。 红糖本身具有滋养的作用， 与姜一起煮更有暖身的功效。 《本草纲目》记述，核桃有“补气养血，化痰，益命门，处 三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等 功效。 《本草再新》记载：红枣“补中，滋肾暖胃，治阴虚。”
木瓜美容养生粥配方
【配方】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
【作用】：此粥清热，凉血，润养肺经，养肤，对乳腺 发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。 据 《本草纲目》 记载： 绿豆“厚肠胃， 除吐逆， 治痘毒， 利肿胀”； 薏仁“健脾益胃，补肺清热、胜湿，养颜驻容、轻身延年”。 据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。 木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余 还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及淋巴性白血病，补充营 养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃， 理脾伐肝，化食止渴。”
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